Кардиолог рассказал, что он делает ежедневно для здоровья сердца
Главный врач клиники Sana Hospital Düsseldorf-Benrath в Германии, кардиолог Торстен Дилл считает, что большинство случаев летальных исходов, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, можно предотвратить.
Специалист рассказал, как он поддерживает собственное сердечное здоровье.
По словам кардиолога, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и аритмия тесно связаны друг с другом, а потому для их предотвращения применяются, в основном, одни и те же рекомендации.
Это здоровый образ жизни, предполагающий сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. Предпочтительна средиземноморская диета. В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, — это простые меры, которые очень эффективны. Также важно для защиты сердца и кровеносных сосудов контролировать уровень холестерина, артериального давления и полностью отказаться от курения
— объяснил врач.
Торстен Дилл отметил, что три раза в неделю находит время для бега — независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа.
Никаких специальных расслабляющих техник для этого не нужно — мне достаточно бега. Также я стараюсь ежедневно строить свой рацион так, чтобы в нем было меньше мяса и больше рыбы с овощами
— уточнил доктор.
Кардиолог считает основным фактором риска развития заболеваний сердца — стресс. Последний обычно связан с недосыпанием и плохим качеством сна в целом, курением, употреблением большого количества сладостей или алкоголя, заключил врач.
По теме:
Скрытая гипертония: как сохранить сердце
О здоровье печени и правильное питание
Эффективная диета для похудения
